英国心理学家J.A.哈德菲尔德在《心理的力量》一书中说：“

美国的布里博士说得更透彻：“http://

这句话中的“世俗欲望”指的是负面情绪，如缺乏兴趣、玩世不恭、抑郁、自卑、焦虑、心理压力等。这会迫使一个人保持高度紧张的状态，身体长时间不放松，从而产生疲劳。

戴尔卡内基在《美好的人生》一书中说：“

一个身体十分健康的脑力工作者，如果在他体内产生了疲劳因子，肯定是他的心理活动作祟，或者确切地说，来自他的七情六欲。”

看到这里，大家可能还是很迷茫，不知道怎么放松。如果是这样的话，请参考卡内基的放松自己的四条经验。

1、不要把简单的工作复杂化，这是保持轻松的第一关键。

2.当你下班回家时，检查你是否累了。如果还是觉得累，就要反思一下，检查一下自己的工作作风是否不合理。

3.每天不断提醒自己：“我现在有躁动的表现吗？我需要做肌肉放松吗？”

4.做完一天的工作，自问自答：“今天的工作很累吗？这种疲劳的原因是工作本身还是工作方式？”

他结合工作总结了自己的经验。事实上，他不仅可以在工作中使用这四种方法，在日常生活中也可以使用。但是在我看来，这四种方法都不够有效，因为有些疲劳不是光靠反思就能消除的。比如有些女性在婚姻中出现产后抑郁等疲劳时，需要其他方法。

我的朋友唐唐说他的妻子患有产后抑郁症。这种问题，再加上婆媳问题，让她无法应付，以至于她真的无法留在婆家的坐月子，只能搬到她母亲坐月子的家里，但是，如果只是临时解决方案被转移，问题没有从根本上解决，那么回到婆家之后，你还是会抑郁的。

就像电影《82年生的金智英》里的智英一样，她的疲惫和抑郁主要来源于负面情绪。她心里担心的事情很多，比如状态比较差，照顾孩子，想出去工作担心给老公带来压力，害怕婆婆。各种问题加起来导致她的精神分裂。

其实这种问题很好解决，找到病就行了。当能够清楚地认识到这种疾病时，解决办法就会自动出现。结合一段美好的婚姻来详细说说吧。

自查导致自己疲惫抑郁的原因。

唐说，他以为妻子只是产后抑郁症，因为妻子一开始只是告诉他这个问题。就在他的妻子去了她在坐月子，的母亲家之后，他的母亲，从来没有出现过，也拒绝照顾她的儿媳妇坐月子，跳出来说：“让你的儿媳妇从她母亲家滚回来，为什么不呆在她丈夫在坐月子？''的房子里呢？她没有把我的婆婆放在眼里。我之前明明告诉过她，只允许她在坐月子她老公家，她竟然把我的话当耳边风，真是不可理喻！''

他急忙及时给出理由，但他母亲在谈话中途打断了他，然后他听到母亲唠叨旧账，批评妻子。直到这时他才意识到，妻子逃回娘家，不仅是因为产后抑郁症，也是因为婆媳矛盾。

他越听越生气。他让他妈妈闭嘴。然后就收拾东西去陪老婆了。然后他开始和她沟通问题出在哪里。他的妻子此时并没有掩饰，似乎终于等到这一天，诉说着自己心中积累的所有烦恼。开在旁边不仅认真听着，还拿着笔记本一个个记录着。

经过综合分析，他发现妻子抑郁、疲劳的原因大部分可以被他消除，只有一小部分需要妻子消化。他把自己分析的结果告诉了妻子，让她从此不要那么在意，只在意需要自己消化的部分，剩下的交给他。

这个方法也适用于其他人，

想要有效消除影响健康的疲劳感，方法很简单：越是面对大事越应该放松精神和身体，或许你会觉得放松不是一件容易的事，但正因为不容易，掌握了放松的方法才有意义

养成“记性不好”的习惯，忘记烦恼。

“减负”的精神层面不同于减负的物质层面：减负的物质层面很简单。如果你把背包里50斤的东西放在背上，你就可以丢掉大部分没有意义的东西，保持轻松；但是精神负担的减轻是比较复杂的，因为情绪会反复，这是我们今天失去的，明天可能又会出现。这时候就需要从前面文章提到的“记忆”中去解决。

不管是金智英还是堂堂的妻子，她们的问题都在于“记性太好”，把每一件自己担心的事情记得特别牢，如此一来，那些消极的七情六欲就会反复出现。

生活中很多烦恼都是这样的，你不在乎，你不认真，那也没什么；而如果你在意它，放大它的重要性，它就会大摇大摆，给你添麻烦。

有些人可能会说，感情的事做不到，但可以做到。关键看你是否注意，是否知道如何转移自己的注意力和注意力。

通常情况下我们担忧过度，都是放大了本来并不重要的问题，这些问题其实全都可以丢掉和无视。这要求我们要学会自查，分析并记录导致我们疲惫的原因，然后做加法，把没必要背负的东西全都丢掉，只留重要的东西，这样可以让我们瞬间感到轻松

好妻子就是这样找到自信，让自己恢复到积极的状态。如果你想摆脱烦恼和抑郁，也想消除疲劳，让自己养成“记性不好”的习惯，忘记所有烦恼，只关心身边重要的人和事，每一天都会变得很有意义。